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Fünf Fingerfragen

Das A – Z der Freude

Kleine Freuden – grosse Wirkung

Fünf Fingerfragen

Wie kann ich den Tag positiv abschliessen

Daumen ( D )
Denkerkenntnis: Welche wertvolle Erkenntnis hattest du heute? Denke über einen Moment nach, der dir neue Einsichten gebracht hat.

Zeigefinger ( Z )
Ziel: Welches positive Ziel konntest du heute erreichen? Feiere diesen Erfolg, egal wie klein er scheint.

Mittelfinger ( M )
Mentalübung: Welche Gedanken sind dir heute bewusst geworden? Achte darauf, wie deine Gedanken deine Stimmung beeinflussen.

Ringfinger ( R )
Richtig: Was hast du heute richtig gemacht? Erkenne deine Stärken und wertschätze die positiven Entscheidungen, die du getroffen hast.

Kleiner Finger ( K )
Körper: Was hast du heute Gutes für deinen Körper getan? Sei es Bewegung, gesunde Ernährung oder Entspannung – jeder Schritt zählt.

Das A – Z der Freude

Erstelle eine Liste mit allen Buchstaben des Alphabets. Suche zu jedem Buchstaben einen Ort, ein Hobby, oder eine Aktivität die glücklich macht und Zufriedenheit sowie Kraft schenkt.

Higlights

Kleine Freuden – grosse Wirkung

Denkerkenntnis: Kleine Freuden machen das Leben lebenswert. Überlege, welches Highlight an diesem Tag Freude bereitet hat und führe Tagebuch darüber.

Ein Highlight bedeutet nicht, das wir jeden Tag in der Kaffeepause eine lustige Truppe sind. Ein Highlight ist etwas unerwartetes Positives, das nicht jeden Tag stattfindet.

Mentalcoach vs. Betriebl. Mentoring

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Vorsätze vs. Ziel

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Glaubenssätze

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Mentalcoach vs. Betriebl. Mentoring

Der wesentliche Unterschied liegt in ihrem Fokus: Beim Mentaltraining, wie der Name schon sagt, werden gezielt Gedanken und Verhaltensweisen trainiert. Es geht darum zu erkennen, welche Ressourcen fehlen, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen, und wie diese entwickelt werden können.

Das betriebliche Mentoring hingegen konzentriert sich darauf, innere Blockaden zu identifizieren und zu lösen, die den persönlichen oder beruflichen Fortschritt bremsen.

Beide Ansätze nutzen Techniken aus dem NLP, um Veränderungen gezielt herbeizuführen. Die Methoden und Interventionen sind teils ähnlich, teils unterschiedlich – doch das Ziel bleibt dasselbe: Schritt für Schritt persönliches Wachstum und Erfolg zu ermöglichen.

Letztendlich kommt es auf unsere Gedanken und unsere innere Haltung an. Welche Überzeugungen unterstützen unser Wachstum – und welche halten uns zurück? Die Antwort darauf ist der Schlüssel zu echter Weiterentwicklung.

Vorsätze vs. Ziele

Zum Jahreswechsel wird häufig gefragt: ”Welche Vorsätze hast du für das neue Jahr?” Viele Menschen verzichten inzwischen auf Neujahrsvorsätze – weil sie oft nicht umgesetzt werden.

Und genau hier liegt der Unterschied.

Ein Vorsatz ist etwas, das man sich ”vornimmt” – meist vage, ohne klare Struktur oder Verbindlichkeit. Das macht es schwer, dranzubleiben.

Ein Ziel hingegen ist konkret, messbar und zeitlich definiert. Wenn die Frage zum Jahresbeginn lauten würde: ”Welches Ziel möchtest du erreichen – und bis wann?”, entstünde daraus eine ganz andere Dynamik.

Denn:  Ein realistisch formuliertes Ziel, das eigenständig erreichbar ist, lässt sich auch nachvollziehbar messen – und der sichtbare Fortschritt kann zusätzlich motivieren.

Und wenn ein Ziel erreicht wird, darf man auch stolz auf sich sein.

Was sind Glaubenssätze

Glaubenssätze sind für mich ein wesentlicher Bestandteil des Mindsets – sie spiegeln unsere Werte und unsere innere Haltung wider. Sie entstehen oft durch kulturelle und gesellschaftliche Einflüsse und prägen sich besonders in unserer Jugend.

Im Coaching nehmen wir Glaubenssätze bewusst unter die Lupe: Sind sie noch hilfreich und stärken sie uns? Oder halten sie uns zurück? Falls sie hinderlich sind, gibt es wirkungsvolle Techniken, um sie in kraftvolle, positive Überzeugungen zu verwandeln.

Bist du bereit, deine Glaubenssätze zu hinterfragen und Veränderung als Chance zu sehen? Dann lass uns gemeinsam den ersten Schritt gehen!

Statische vs. dynamische Mindset

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Mindset –
Was bedeutet das eigentlich?

Der Begriff Mindset wird oft verwendet, doch was steckt dahinter? Das Wort Mindset stammt aus dem Englischen und setzt sich aus ”mind” (Geist, Verstand) und ”set” (Einstellung, Festlegung) zusammen. Übersetzt bedeutet es unsere Denkweise, Anschauung oder innere Haltung – also die Art, wie wir die Welt und uns selbst sehen.

Es gibt zwei grundlegende Arten von Mindset: das dynamische und das statische.

Das dynamische Mindset: Menschen mit dieser Denkweise betrachten sich selbst als einen fortlaufenden Entwicklungsprozess. Sie wissen, dass es immer etwas zu lernen und zu verbessern gibt. Misserfolge sehen sie nicht als Niederlagen, sondern als Chancen zum Wachstum. Sie übernehmen Verantwortung für ihre Entwicklung, anstatt äussere Umstände oder andere Menschen für ihren Erfolg oder Misserfolg verantwortlich zu machen.

Das statische Mindset: Hier wird Erfolg oft in festen Massstäben gemessen – im Vergleich mit anderen. Wer so denkt, empfindet Leistung als etwas, das man entweder hat oder nicht. Misserfolge können dann als persönliches Versagen wahrgenommen werden, anstatt als Lernmöglichkeit.

Die gute Nachricht: Niemand hat ausschliesslich ein dynamisches oder statisches Mindset. Je nach Situation kann auch ein statisches Denken hilfreich sein. Doch für persönliches Wachstum ist ein dynamisches Mindset entscheidend – und das Beste daran? Es lässt sich trainieren!

Bist du bereit, dein Denken zu verändern und dein volles Potenzial zu entfalten?

Weiterdenken. Weiterentwickeln. Gemeinsam wachsen.